目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來3天就有感覺！23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁：100道美味簡單不費力的超效特調蔬果汁食譜，讓你該凹的凹、該凸的凸這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本3天就有感覺！23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁：100道美味簡單不費力的超效特調蔬果汁食譜，讓你該凹的凹、該凸的凸，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對3天就有感覺！23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁：100道美味簡單不費力的超效特調蔬果汁食譜，讓你該凹的凹、該凸的凸的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
不僅肚子快快瘦下來，胸部也不會跟著縮水！
23吋小蠻腰美女營養師的秘密特蔬果汁食譜，不再私藏，一次公開！
危險！不要以為只要喝果汁就會瘦，
糖分就是糖分，如果沒有計算水果本身的甜度，當心愈喝愈胖！
由專業營養師設計的特調蔬果汁，更有效、更健康、更美味！
妳需要再擁有一本蔬果汁的6大理由：
★100道特調蔬果汁，選擇更多，不會膩
★專業營養師特調，精算蔬果比例，不僅瘦，還能改變你的營養素比例
★快速瘦了肚子，胸部也跟著塑型，絕不縮水
★更方便！早餐、晚餐任選一餐用特調蔬果汁替代即可
★一日食譜建議，由營養師設計，讓你瘦得快還要更快
★搭配四季設計，選用當計最盛產水果，蔬果汁更美味
每天60分鐘飆汗甩油，不如一天喝一杯特調蔬果汁，
一年四季都可以喝，讓你整年都保有輕盈體態！
23吋小蠻腰美女營養師程涵宇從事營養師超過6年的時間，服務過無數病患，其中有很大一部分的病患是想要改善身材的人，其中又以抱怨肚子的最多，其次為胸部。靠著專業，她幫助無數試過許多減肥方法都瘦不下來的病患成功減重，並重獲健康，而本身更是靠著自己特調的蔬果汁擁有23吋的小蠻腰。身為營養師的她，在幫病患設計食譜時，更同時會顧慮到均衡的營養，讓病患瘦得健康，現在不私藏，一口氣要公開她的蔬果汁食譜。
★2種特調蔬果汁飲用時間任選，都很有效，更符合自己的需求：
許多上班族早上常常急急忙忙趕著出門上班，根本沒有時間打蔬果汁，本書所設計的特調蔬果汁，可以因應個人需求，任選早晚飲用，不用再被時間綁死，選擇更多元，瘦得更無負擔。
◎方法1：代替早餐
早餐：一杯特調蔬果汁＋午餐（沒有限制）＋晚餐（6點前完成用餐完畢）
◎方法2：代替晚餐
早餐（沒有限制）＋午餐（沒有限制）＋晚餐：一杯特調蔬果汁（9點前飲用）
★解決6大困擾！每天一杯營養師特調蔬果汁就可以達到
特調蔬果汁食譜都是結合科學根據及臨床經驗，選用的食材其所含的營養成分、建議份量都是精挑細選並且精算過，含有大量未被破壞的完整酵素、維生素、礦物質、植化素。同時也考量營養素的作用、總熱量、水分含量，就連糖度都經過精密的計算等等，所以是完整的黃金比例，可以補充你一天絕對缺乏的營養素，健康的瘦。
◎解決便秘
可增加結腸糞便的水分、微生物的質量、糞便的重量還有次數，還能擺脫「乾」妹妹。
◎減少飲食中的熱量
每天一杯特調蔬果汁替代早晚餐，每天即減少熱量400~500大卡熱量。
◎改變你營養素的比例
每天一杯蔬果汁，可以補充到90％的人都不夠的天然纖維。
◎增加代謝速度
當身體脂肪較多時，代謝率即會下降，吃足夠的蔬果，可幫助能量代謝的營養素足夠。
◎減少脂肪的攝取
每天一杯特調蔬果汁替代早晚餐，可將脂肪攝取限制到占一日熱量攝取的23％~30％。
◎調整飲食習慣
要開始大量吃蔬果很多人會抗拒，所以選擇飲用的方式比較容易。
★利用生理週期特性，讓胸部加速up的絕招！
營養不好，胸部就長不好。不管先天條件如何，只要後天飲食搭配得宜，即使過了發育黃金時期，也能幫助成長或是維持胸型。而許多人一減重，就連胸部也會跟著一起縮水，所以如何瘦腰不減胸，在瘦身時的飲食就更為重要。
◎月經來的第11~13天
加倍攝取攝取含有動情激素的食材，例如黃豆、杏仁、腰果、芝麻、蕃茄、紅椒等等。
↓
◎月經來的第18~24天
此為乳房脂肪囤積增厚的最好時機，多多選擇木瓜、山藥、白木耳等等食材。
↓
◎其他時間
心情愉快有益於內分泌功能正常發揮，性腺激素能充分分泌，可以攝取維生素C、黃豆等等。
★不復胖！搭配正餐的一日食譜建議
特調蔬果汁可代替早餐或晚餐，而只要代替其中某一餐後，另外兩餐則不用特別限制，但如果你想要加快速瘦身的話，書裡就特別提供一日的食譜建議，助你一臂之力。食譜中的分量及熱量是經過計算，可以維持最基本的基礎代謝率及均衡的營養素，短期即可加速看到效果，而且長期實踐更不會復胖。
◎規則
只要將食譜內A（早餐）、B（午餐）、C（晚餐）三種選項，依照你選擇飲用特調蔬果汁的時間去搭配即可，如下：
1.早餐：特調蔬果汁＋B＋C
2.A＋B＋晚餐：特調蔬果汁
作者簡介
程涵宇 營養師
中華民國營養師高等考試合格、台北市糖尿病共同照護網合格營養師，從事營養師的工作超過6年的時間，服務過的病患不計其數，其專長為：減重、疾病營養治療，幫無數病人重獲健康，也幫助許多對於身材有所困擾的人，本身更是靠著自己研發的特調蔬果汁，維持讓人人羨慕的23吋小蠻腰，本書便是她的私藏特調蔬果汁食譜公開。近年來亦活躍於各大報章媒體，包含：台視《健康好簡單》、三立《養生我知道》、人間衛視《樂活在人間》、《康健》、《常春》、《BODY》、《蘋果日報》、《自由時報》、《聯合晚報》等等。
現為
沐光臨床營養機構 營養師門診 院長
中華民國糖尿病衛教學會會員
台灣營養學會會員
經歷
新光醫院門診 臨床營養師
婦產科 肝膽腸胃內外科 癌症防治中心
癌症病房 安寧病房 精神科 泌尿科
神經內外科專任營養師
台北市衛生局 減重專任營養師
KingNet國家網路醫院 駐站營養師
田原香滴雞精 營養顧問
企業營養講師
須知
作者： 程涵宇
新功能介紹- 出版社：麥田
新功能介紹 - 出版日期：2013/06/29
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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記者潘慧中／綜合報導
藝人陳子玄育有5個月大的兒子陳軒恩「棉花糖」，兒子不久前因喉頭軟化和舌頭後倒、而必須住院觀察，怎料出院不到幾個月，寶貝兒子又因為同樣問題入院，「最近心情很煎熬」，儘管仍需忙碌工作，心裡頭依舊惦記著愛兒，「真的很沮喪，偷偷掉了幾滴淚。」
▲陳子玄5個月大的兒子最近「因爲老毛病住院了。」（圖／翻攝自陳子玄臉書）
陳子玄最近在臉書透露，「恩恩因爲老毛病住院了」，雖然復出重回八點檔後，必須投入大部分的心力在拍戲上，卻一直擔心兒子在醫院裡的狀況，內心十分無助，終究還是忍不住淚水，「真的很沮喪。」
▲陳子玄忙碌工作之餘，心裡仍惦記著寶貝兒子。（圖／翻攝自陳子玄臉書）
儘管內心飽受煎熬，陳子玄為母則強，不斷提醒自己要堅強起來，「唯有強大自己才能照顧他」，雖然兒子的身體目前已經好轉、但仍需好好療養觀察，「恩恩要乖乖康復」，隔空對愛兒和自己喊話，「媽媽要乖乖上班，加油寶貝！媽媽也要加油！」
事實上，陳子玄的兒子剛出生不久，就因為喉頭軟化症住進新生兒加護病房，找了相關疾病的權威醫生，幫愛兒做內視鏡檢查，這才得知兒子呼吸困難、休克的原因除了喉頭軟化、還有舌頭後倒的問題，讓愛兒吸氣時氣管都會被蓋住，「所以平常恩恩嘴唇常常因缺氧發白、發紫，當我們看到內視鏡時真的好心疼。」
▲陳子玄因兒子住院身心飽受煎熬。（圖／翻攝自陳子玄臉書）
當時，陳子玄也分享了兒子的症狀，包括呼吸很費力，胸腔容易凹陷，哭鬧時嘴唇會因缺氧而全身發黑，喝奶時也因不易換氣而缺氧，嘴唇也會不定時發白，她提醒所有父母親多注意家中小孩是否有相關病症，以便提早就醫治療。
陳子玄臉書全文：
最近心情很煎熬.....
恩恩因爲老毛病住院了（現在平安，別擔心）...
時時刻刻心心念念的都是兒子，
真的很沮喪，偷偷掉了幾滴淚，
告訴自己一定要堅強，唯有強大自己才能照顧他，加油寶貝！媽媽也要加油！
#媽媽要乖乖上班
#恩恩要乖乖康復
美國與北韓緊張情勢升高，引發投資人憂慮，美國股市連兩天下跌，收盤 4 大指數全面走低。同時，台北股市同樣受到地緣政治衝擊，9 日大跌近百點，月線失守，今（10）日外資動向仍將是影響台股盤勢的關鍵因素。
市場憂慮美國正走向與北韓武裝衝突，美國主要股市收黑。道瓊工業指數跌 36.64 點或 0.17% ，報 22048 點；以科技類股為主的那斯達克指數下跌 18.128 點，跌幅 0.28% ，成為 6352.332 點；標準普爾 500 指數收低 0.90 點或 0.04% 至 2474.02 點；費城半導體指數跌 3.285 點或 0.30% ，成為 1090.487 點。
受地緣政治不穩影響，亞洲股市昨日多走低，台股在外資大砍電子權值股以及金融股下，終場下跌 98.59 點，收在 10470.38 點， 10500 點大關失守，跌幅 0.9% ，成交金額 1114.53 億元。今日鴻海將發放現金股利 780 億元、鴻準發放 53.5 億元，外資動向仍將主導台股走勢。
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