博客來最新款已經推出了終生瘦用 211全平衡瘦身法－2017博客來新書排行榜

閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍

透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。

所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，

如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。

終生瘦用 211全平衡瘦身法這本我是在這個月去圖書館看到的好書

書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有

只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以

像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷

這一本終生瘦用 211全平衡瘦身法

看過後，衷心覺得好看！

我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書

如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦終生瘦用 211全平衡瘦身法給你們

希望幫助大家學得更多新知喔！

「讀書」的圖片搜尋結果

這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

醫生同樣也會因肥胖、壓力、健檢報告滿紙紅字，面臨生命威脅
宋晏仁醫師靠著「211全平衡瘦身法」
6個月甩肉近20公斤，三年不復胖，重新奪回健康的掌控權！

他，曾因肥胖、失眠、壓力……，長年疲憊痠痛，體檢報告滿紙紅字！
他，從一餐吃12碗飯到回歸均衡飲食，體悟飲食及生活習慣改變的威力！

這是宋晏仁醫師的肥胖生死書，經他親身實證，分享甩肉近20公斤的健康法則！

減肥好難！相信這樣的感受，不僅您我，連受過專業訓練的醫師也同樣未必知道如何做。前衛生署副署長宋晏仁醫師二十餘年肥胖纏身，長年疲憊痠痛。好幾次體檢報告滿紙紅字：高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝......，驚嚇之餘，趕緊減重。一開始還仗著自己學醫，認定減重不就是少吃多動？於是節食、偏食、斷食、代餐、減肥藥，加上暴衝式的強力運動。三分鐘熱度一過，幾週不見效，就依然故我。這樣的描述，相信你我都不陌生，因為，宋醫師的減肥路聽起來似乎與你我並無差異！

直到有一天，一位糖尿病人因為吃藥身體不適，希望宋醫師能幫助她控制血糖。宋醫師很誠心的建議這位病人，如果不想服藥，可以考慮減重。就這樣，這位病人在半年內減去了12公斤，糖化血色素也幾乎恢復到正常值的範圍。看到病人成功藉由體重控制，讓血糖幾乎回復正常，不必再使用藥物後，受到啟發的宋晏仁醫師也開始認真對待自己的肥胖問題。

宋晏仁醫師逾20年來對抗肥胖之路並不輕鬆，他曾經吃過一年的減肥藥、也多次節食，又或是持續半年每天騎三小時以上單車，卻都無法長期、有效地控制體重。在一次偶然機會接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念，再接受肥胖症專科醫師訓練後，他融合營養與代謝醫學觀念，開創「211全平衡瘦身法」，內涵包括「211瘦身法則」：對減重的努力需有「2分的飲食控制、1分運動、1分安『靜』」。

飲食控制的部分，最重要的概念是「211減重餐盤」，強調「蔬菜占2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。在進食的時候，依照「水、肉、菜、飯、果」的進食順序，就能啟動你的瘦身開關。並輔以適當運動及靜坐呼吸，在動靜之間，達到身心靈全平衡的健康狀態！

這套方法，不需特別計算熱量、也不用過度運動，就能輕鬆達到健康瘦身的目的，並且「終生『瘦』用」不復胖。

宋晏仁醫師希望藉著本書翻轉你對減重的概念、點出減重者常犯的十大錯誤，並提出減重心法 (4R)，期望能幫助所有人，都能透過這個簡單、容易執行、能長久落實在生活中的健康法則，找回自己的健康。

從面臨死亡威脅到找回身心靈全平衡，不僅在6個月內甩肉近20公斤，更重新奪回健康的掌控權。他的減重策略，每個人都做得到！

須知：

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作者：宋晏仁, 梁惠雯

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出版社：原水

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出版日期：2017/04/08
語言：繁體中文

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▲本屆台北世大運大放異彩的陳盈駿(右)即將正式展開CBA旅外生涯。（圖／記者魏立信攝）

記者杜奕君／台北報導

「籃球大帝」喬丹(Michael Jordan)系列第32代球鞋問世，台灣7日也盛大舉行發表會，以當年在義大利設計的2代為致敬基底，加上火紅「Rosso Corsa」超跑配色加持。明天即將正式啟程挑戰中國CBA職籃的台灣籃壇新世代球星陳盈駿就說，「勝由我定，當你全心全意投入，好事自然發生。」

日前風光成為CBA選秀狀元，陳盈駿在瓊斯盃、世大運兩個國際賽的精采表現，讓他迅速成為台灣籃壇新生代招牌球星表率。7日「喬丹牌」系列32代球鞋發表會，陳盈駿就與SBL璞園當家射手簡浩、「黑人」陳建州、藝人修杰楷共同出席，現場也充滿濃濃義式風情，並以兩部火紅超跑，迎接喬丹32代Rosso Corsa配色到來。

明天就將啟程赴陸的陳盈駿表示，「此次的品牌精神是勝由我定，對我來說這就代表為自己、為我的團隊負責任，當你全心全意投入，好事自然就會發生。」

▲修杰楷(左起)、陳建州、簡浩、陳盈駿出席喬丹新鞋發表會。（圖／記者魏立信攝）

這位台灣籃壇新世代翹楚也說，「我非常欣賞衛斯布魯克(Rusell Westbrook)，前幾天他來也和他有了交流，他也恭喜我將挑戰CBA、並在世大運打出不錯成績，，衛斯布魯克是個很親切的球員，我也很愛他那種打死不退的精神。」

昔日也曾是SBL選秀狀元的簡浩則說，「這次的喬丹32代我非常喜歡，因為自己腳踝常扭到，因此球鞋的包覆性是我最注重的。」

昔日也曾為中華隊國手的陳建州也說，「自己會打籃球，就因為喬丹。但小時候其實很怕穿喬丹打球，因為鞋子真的太珍貴了。」同樣也熱愛運動修杰楷則說，「跑車與球鞋，這絕對是每個男人都愛的夢想。」

▲喬丹32代球鞋正式在台發表。（圖／記者魏立信攝）

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